Nicio relație nu funcționează până ce nu-ți construiești relația cu tine!

             Suntem ființe sociale și nu putem trăi izolați de restul lumii, încă din primele clipe de viață ne dezvoltăm prin relația cu ceilalți și suntem permanent implicați în relații.

            Numai prin ceilalți ne cunoaștem pe noi înșine cu adevărat; nu ne naștem oameni, ci devenim oameni numai în urma interacțiunii cu semenii noștrii.

          Toată lumea dorește să cultive relații pline de sens, împlinitoare și constructive dar foarte puțini reușesc.

Cauze ale eșecurilor relaționale:

  • Oamenii nu știu să comunice sincer, autentic, concis și direct.
  • Oamenii interpretează totul prin prisma propriilor experiențe, limite, credințe și concepții.
  • Oamenii nu se cunosc pe ei înșiși, nu cunosc mecanismele de funcționare a propriului psihic, corp și suflet.
  • Oamenii se identifică cu gândurile și emoțiile lor și cred că toate acestea sunt chiar ei.
  • Oamenii nu cunosc adevărata natură a bărbatului și a femeii, astfel că se raportează incorect și au așteptări greșite unii de la ceilalți și de la relații în general.

Pentru a construi echilibrul în relație trebuie pentru început să trăiești în armonie cu tine, să te ierți, să te accepți așa cum ești, să te cunoști, să știi cum reacționezi în diverse contexte și situații de viață.

Dacă nu știi ce vrei nici de la tine, nici de la viață, cu atât mai puțin vei ști ce dorești de la ceilalți.

n.s.d

Sursă: ,,Anul devenirii tale. Rânduri pentru suflet.” Anatol Basarab și Adriana Nicolae

Încrederea în sine- un pas important în dezvoltarea personală

Dintre toate părerile, cea pe care o aveți despre voi înșivă este cea mai importantă!

A avea încredere în tine înseamnă să ai încredere în capacitatea ta de a gândi, de a învăța, de a alege, de a lua decizii și nu înseamnă euforie și nici iluzia fericirii adusă de folosirea unui drog, de complimente din partea anturajului tău sau de cumpărarea unei mașini mai mari, atunci când nu vezi viața în roz.

Încrederea în sine vine dintr-un act de trezire, cel care trăiește conștient de sine însuși își dă repede seama că senzația de încredere venită din exterior este efemeră și prea puțin satisfăcătoare. Cele două extreme la care se poate duce încrederea în sine sunt aroganța, când crezi că ești mai bun decât ești de fapt și lipsa încrederii în sine, atunci când nu îți recunoști adevărata valoare.

Pentru a-ți mări încrederea în sine contabilizează-ți reușitele de până acum și nu uita că oricât de mici ar fi reușitele, sunt ale tale și sunt importante. Trebuie să ai grijă de aspectul tău exterior, un aspect plăcut și îngrijit influențează modul în care ne percepem pe noi înșine dar și modul în care ne percep ceilalți.

Indiferent ce probleme ți-au sabotat încrederea în sine și în ceea ce ești, un popas prea lung în zona gândurilor negative poate deveni dăunător; cultivă gândurile pozitive și concentrează-te pe soluții, nu pe probleme.

Amintește-ți că nimeni nu e perfect, nu poți avea întotdeauna dreptate și că eșecul există și în viața oamenilor pe care îi admiri. Diferența o face atitudinea față de eșec, de dezamăgire sau de înfrângere.

Cunoaște-te pe tine însuți(calități și defecte) și scrie o listă cu lucrurile la care ești bun dar și cu lucrurile pe care știi că trebuie să le îmbunătățești. Conștientizează că ești unic, ai propriile talente, propria personalitate și că orice vei face în viața asta, va fi amprenta ta proprie pe care o lași asupra lumii, așa că alege binele și frumosul.

Încrederea în sine se construiește pas cu pas, nu se dobândește pur și simplu. Cel mai frumos lucru este că întotdeauna poți să ai un nou început și să faci ceva important pentru prezentul și viitorul tău.

Suntem suma alegerilor noastre, alege să trăiești frumos!

Zona de confort-inamicul Succesului

Zona de confort înseamnă o stare convenabilă de siguranță și relaxare, falsă și fără fundament pe care ne-am creat-o în timp, experimentând și oferindu-ne singuri anumite convingeri.

Cu toții avem o zonă de confort în care ne alterăm potențialul de a ne dezvolta și de a ne descoperi în întregime, adică acel loc în care te simți în siguranță, relaxat, detașat de tot ceea ce se întâmplă în jurul tău.

Zona de confort este doar o iluzie, o barieră mentală pe care tu ți-ai impus-o și peste care îți este greu să treci de teama să nu pierzi căldura și liniștea ,,bârlogului’’ construit cu greu.

Ieșirea din starea de confort și trecerea în starea de învățare este o experiență dificilă, intensă, plină de încărcătură emoțională, care îți dă posibilitatea să te maturizezi, să-ți redescoperi o altă latură a personalității tale, pentru că atunci când înveți ceva nou, crești și te dezvolți: ,,Mințile sunt precum parașutele, funcționează numai atunci când sunt deschise!’’

Doar singur poți iesi din zona de confort, făcând efortul necesar să te eliberezi, nu o poate face nimeni în locul tău. Procesul acesta de eliberare are nevoie de un declanșator, acest lucru încerc să îl fac eu pentru tine cu ajutorul acestui blog.

În primul rând trebuie să-ți analizezi rutina zilnică, să descoperi ceea ce îți dorești cu adevărat și să faci mici schimbări care să te îndrepte către scopul tău.

O să apară inevitabil și greutăți pe parcursul drumului tău dar ia-le ca pe niște provocări și nu uita că experiența și drumul contează, nu destinația. Cu cât vei încerca mai des să ieși din zona de confort, cu atât mai mult îți vei crește potențialul.

Pentru a putea evolua este necesar să-ți lărgești orizonturile, să cunoști oameni noi și să-ți îmbunătățești relațiile sociale, nu uita că Universul lucrează prin oameni.

Înconjoară-te de oameni pentru care zona de confort este doar o noțiune, care sunt mereu în competiție cu ei înșiși și iubesc să fie activi. Cu cât vei sta mai mult în preajma lor, cu atât mai mult vei împrumuta din obiceiurile lor, iar modul tău de viață de acum va deveni o amintire.

Fii deschis la oportunități și noutate, acceptă provocările și învață să spui DA, Îți recomand filmul YES MEN cu Jim Carrey , o să te ajute să-ți formezi o idee despre ce înseamnă să părăsești zona de confort.

Când și cum vei ieși din zona de confort depinde doar de tine, ieși de pe pilot automat și hotărăște-te să-ți trăiești viața, nu lăsa viața să te trăiască pe tine!

Fă schimbarea progresiv, expune-te azi puțin și mâine mai mult până ce poimâine vei putea avea primele satisfacții. Trăiește conștient și asumat, încearcă ceva nou chiar ACUM!

Psihoterapie online prin Video Call Facebook Messenger, Whatsapp sau Skype

Psihoterapia online se bazează pe același concept ca și psihoterapia clasică, doar că folosește comunicarea la distanță.

Psihoterapia online este o alternativă viabilă atunci când psihoterapia tradițională nu este accesibilă. Este eficientă. Este privată. Pentru anumite persoane este singura variantă prin care se poate obține accesul la un bun profesionist.

Majoritatea clienților noștri preferă sesiunile online, și le consideră la fel de eficiente ca și terapia clásică din cabinetul psihologului.

Discută cu terapeutul tău de oriunde și oricând! De pe laptop sau telefon, în orice moment al zilei. În plus, nu trebuie să te mai îngrijorezi de timpul petrecut în trafic sau de căutarea locului de parcare!

Man Having Video Chat With Doctor

Toată comunicarea în cadrul unei sesiuni online de terapie respectă un protocol de securitate, iar psihoterapeutul se asigură că toate informațiile rămân confidențiale.

Avantaje

  • Comoditate- nu trebuie să te deplasezi până la cabinet, poți opta pentru ore în afara programului cabinetului
  • Dacă nu ești din oraș, terapia online este cel mai probabil singura posibilitate prin care poți fi aproape de terapeutul tău
  • Dacă ai o stare de sănătate sau o tulburare care nu îți permite să părăsești casa, terapia online îți permite să primești ajutorul de care ai nevoie
  • Dacă suferi de anxietate socială și interacțiunea directă cu alte persoane îți produce trăiri neplăcute, terapia online este o variantă de a elimina acest neajuns
  • Persoanele foarte tinere(copii și adolescenți) ar putea fi mai ușor convinse să urmeze procesul terapeutic prin mediul online, întrucât cei tineri au de regulă o relație foarte strânsă cu tehnologia modernă de comunicare
  • Cel mai adesea pacientul comunică de acasă cu terapeutul așa că, pentru că mediul este familiar, deschiderea poate fi mai mare, pentru că te vei simți mai în siguranță decât în cabinet (cabinetul, cel puțin la început, este un mediu necunoscut)
  • Dacă te stresează gândul că vei fi văzut de cineva intrând în cabinetul de psihoterapie, află că prin terapie online nu mai ai această grijă.

Dezavantaje

  • Comoditatea prea mare poate induce lipsa de disciplină, ceea ce poate fi o problemă, chiar dacă terapia se face online, va fi necesar să fii la fel de punctual ca și în cazul întâlnirilor de la cabinet. Ora de începere a terapiei și cea de încheiere vor trebui respectate din aceleași motive ca și în cabinet: ședința programată cu tine are alocat un anumit interval de timp iar, înainte și după tine, sunt programați alți pacienți. Drept urmare dacă întârzii, de multe ori ședința nu va putea fi prelungită, pentru că acest lucru ar însemna decalarea ședinței altcuiva.
  • Interacțiunea mijlocită de tehnologie nu este aceeași cu cea direct față în față. Din acest motiv încrederea reciprocă și cunoașterea reciprocă necesare unei bune colaborări poate dura mai mult.
  • Confidențialitatea și intimitatea discuției cad și în sarcina ta, va trebui să găsești o modalitate prin care poți participa la ședințele de terapie fără a fi întrerupt de membri ai familiei, necunoscuți, apeluri telefonice etc.

Consultații online Facebook, WhatsApp(0762690626), Skype(iliealin.psiholog@yahoo.com)

Nutriţie (corectă) = Sănătate fizică, psihică și sufletească

„Hrana voastră să vă fie leac, iar leacurile voastre să vă fie hrană!”

Hipocrate

          Sănătatea reprezintă un echilibru între fizic, emoţional, mental, social şi spiritual, fiind darul cel mai de preţ pe care îl are un om. Starea de echilibru trebuie să ne-o asigurăm singuri, chiar dacă ea depinde de numeroşi factori.

 Dieta de zi cu zi, generează modul cum gândim, simţim şi trăim. Creierul şi funcţionarea lui sunt influenţate de ceea ce mâncăm!

O alimentaţie corectă şi un stil de viaţă sănătos creşte coeficientul de inteligenţă (IQ), asigură o bună stabilitate şi dispoziţie emoţională, fortifică mintea. Deficitul sau excesul anumitor vitamine şi minerale afectează nervii de la nivelul creierului, astfel că apar modificări ale memoriei, o limitare a abilităţii de a soluţiona probleme şi apare chiar deteriorarea funcţiei  creierului.

Principalii nutrienți indispensabili creierului:

Consumul energetic (caloric) – pentru a evita modificări în funcţionarea creierului este indicat consumul de alimente cu un nivel caloric adecvat satisfacerii nevoilor energetice.

Carbohidraţii – cei mai buni carbohidraţi sunt fibrele din legume, deoarece un consum exagerat de zaharuri şi cereale determină organismul şi creierul să devină rezistente la insulină. O scădere a producţiei de insulină în creier afectează imediat cogniţia şi contribuie de asemenea la degenerarea celulelor creierului, în primul rând prin privarea acestuia de glucoză.

Proteinele – aminoacizii sunt foarte importanţi pentru creier, unii dintre ei fiind baza structurală a neurotrasmiţătorilor. Tirozina este un aminoacid care determină producerea noradrenalinei, triptofanul este un precursor al serotoninei, iar o acumulare excesivă a fenilalaninei provoacă retard mintal şi leziuni ale scoarţei cerebrale.

Vitaminele şi mineralele – Vitamina C este importantă pentru producerea dopaminei, tirozinei, hormonilor peptidici; Vitaminele din Complexul B au rol cheie în metabolismul celular şi în producerea de energie; minerale susţin funcţia creierului şi echilibrează alături de ceilalţi nutrienţi balanţa hormonală şi pe cea a neurotrasmiţătorilor.

Ceea ce mâncăm determină stările de Fericire, Tristețe, Alertă sau Deprimare, deoarece în momentul în care consumăm anumite alimente, creierul elibereză nişte substanţe chimice – neurotrasmiţători, care controlează stările, gândurile, apetitul, comportamentul.

Trebuie înţeles faptul că alimentaţia raţională nu înseamnă a raţionaliza alimentaţia, a limita consumul de alimente, ci a asigura organismului necesarul zilnic de alimente care să-i furnizeze acestuia energia absolut necesară pentru desfăşurarea în bune condiţii a tuturor funcţiilor acestuia.

Pe lângă adoptarea unui meniu echilibrat și variat, care sa reducă la minimum consumul de alimente periculoase pentru sănătate – produsele intens procesate, prajelile, alimentele tip fast food, bauturile carbogazoase etc. − reglarea dispoziției și eliminarea anxietății pot fi obținute și prin administrarea, preferabil la recomandarea medicului curant, a unor suplimente alimentare (complex de multivitamine și multiminerale).

Este așadar extrem de important de subliniat că alimentele pe care alegem să le consumăm ne pot influența nu doar fizic, ci și psihic. Pentru a ne păstra sănătatea sistemului digestiv, de care depinde atât de mult sănătatea întregului organism, dieta este cheia. Ea trebuie să fie bogată în legume și fibre alimentare și cât mai săracă în chimicale, alimente procesate și zahăr adăugat. Nu în ultimul rând, învățați să ascultați și să înțelegeți mesajele pe care organismul vi le transmite, evitând alimentele pe care nu le tolerați sau care vă influențează în mod negativ starea generală.

 Hidratarea din plin

Lipsa apei afectează organismul uman: apa este un element important din conținutul celulelor, componenta principală a sangelui. O hidratare necorespunzătoare va afecta fluxul sângelui. Întregul corp va fi alimentat mai puțin, capacitatea creierului și puterea de concentrare vor avea de suferit. Pentru hidratare, folosiți apa, sucuri de fructe sau ceai din plante. Societatea germană pentru alimentație recomandă  adulților un consum de minim doi litri de lichide zilnic.

 Mișcarea regulată

Practicarea regulată a unui sport de anduranță este benefică  atât pentru fizic cat și pentru psihic, fiind metoda optimă de menținere a corpului în formă. Sportul ajută în întărirea forțelor de apărare ale corpului, în reducerea simptomelor de stres și previne apariția bolilor de inimă și circulatorii, a diabetului, a supraponderalității și a osteoporozei. Cu avansarea în vârstă, inclusiv capacitatea mentală are de beneficiat de pe urma practicării unui sport.

Orice forma de mișcare fizică ajută la creșterea stării dumneavoastră de bine: pentru evitarea afecțiunilor, se recomandă un minim de mișcare lejeră de 30 de minute de 5-7 ori pe saptămână. Nu este niciodata prea târziu să începeți practicarea unui sport. Chiar și persoanele care încep la vârste înaintate profită imediat de efectele pozitive ale mișcarii.

Mult aer curat și lumină

Oxigenul trezește spiritul vital și mobilizează puterea de rezistență a corpului. De aceea este important să ieșiți în aer liber în fiecare zi, inclusiv iarna. Un alt efect benefic al plimbărilor în aer liber: ne expunem luminii, fapt care ne influențează pozitiv dispoziția. Prin expunerea la lumină, producem un transmițător neuronal, numit serotonina, care ne ajută la îmbunătățirea stării generale. Chiar și în zilele cu vreme mohorâtă, lumina naturală este mult mai puternică decât cea din interior. În plus, lumina este importantă pentru producția de vitamina D – indispensabilă pentru oase rezistente.

Relaxarea pentru găsirea echilibrului

Stresul, haosul și presiunile psihice afectează puterea de rezistență. Distrugerea echilibrului între stres și relaxare poate conduce la afecțiuni psihice și fizice severe. Așadar, cel tarziu atunci când stresul și agitația scapă de sub control este cazul să faceți un pas înapoi. Tehnicile de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen, destinderea progresivă a muschilor folosind metoda Jacobsen (încordarea și relaxarea alternativă a diferitelor grupe musculare produce o stare de relaxare profundă) sau Yoga vă vor ajuta să regăsiți echilibrul și starea de liniște.

Program de somn suficient și regulat

Somnul reprezintă o necesitate de bază, pe care trebuie să o satisfacem regulat la fel ca și alimentația și hidratarea. Somnul este indispensabil vieții și reprezintă o condiție de bază pentru dezvoltare, starea de bine și de sanatate. În timpul somnului, metabolismul se reduce, lăsând loc mecanismelor de refacere să preia conducerea.

Sistemul imunitar, digestia, sistemul circulator și inima, sistemul nervos și creierul au nevoie de somn pentru a se regenera. Astfel, studiile actuale indică faptul că persoanele care dorm puțin în mod regulat, sunt predispuse unui risc mai mare de a suferi un infarct.

Relații sanatoase

Indiferent că ne place sau nu, fiecare dintre noi facem parte dintr-o rețea de relații. Relațiile interumane de succes reprezintă un factor important pentru calitatea vieții, pentru sănătatea psihică și fizică. Relațiile vii și împlinite încep dintr-o relație sănătoasă cu sine și cu viața.

Atitudine pozitivă

Persoanele cu o atitudine pozitivă în viață dețin strategii psihice mai bune de supraviețuire. Acceptă mai puțin stres, protejându-și astfel puterea de apărare. În plus, persoanele cu o atitudine pozitivă sunt mai dispuse să practice autoironia, arătând astfel suveranitate și calm.

Emoțiile între real și virtual

           Suntem un amestec de emoții și sentimente pe care reușim mai mult sau mai puțin să le controlăm. Suntem indivizi cu particularități care ne fac unici și irepetabili, dar mai suntem și ființe profund sociale. În concluzie suntem Oameni și ne este imposibil să trăim în afara unei comunități, nevoia de comunicare este ceea ce avem în comun, motivul pentru care aparținem unei comunități, fie ea reală – în care ne ducem existența fizică – sau una virtuală.

           În lumea virtuală tindem să purtăm niște măști, să ne ascundem în spatele unui nickname și al unei parole sau chiar în spatele mai multor identități, pentru ai „păcăli” pe cei cu care intrăm în contact.

           În prezent avem  două lumi: una reală și una virtuală; fiecare alege în care dintre acestea își petrece cea mai mare parte a timpului. Păstrarea unui echilibru și neamestecarea acestor două lumi este foarte greu de gestionat. Oamenii doresc să fie împreună cu alți oameni cu care să discute, cărora să le împărtășească trăiri, oameni care să-i aprecieze sau de la care să primească o informație sau un sfat. Așa s-au născut forumurile de discuții, platformele de socializare, grupurile virtuale, etc.

Este foarte ușor să apăsăm un buton și foarte greu să exprimăm acele emoții dacă am sta lângă persoanele față de care reacționăm. Exprimarea emoțiilor în lumea reală trece prin numeroase filtre, ele ne sunt implantate în personalitate cu cuvinte și exemplu propriu de persoanele semnificative din viața noastră. Emoțiile au un rol foarte important de reglare afectivă a poziției noastre în diferite contexte de viață. În spațiu virtual nu ne adresăm cuiva în mod direct față în față, avem un intermediar, ecranul, ceea ce pare că ne absolvă de responsabilitatea mesajelor emoționale transmise cât și de legătura față de toate regulile de exprimare învățate de la alții . Senzația de libertate pe care o dă lumea virtuală este necesară cât timp lumea reală este foarte restrictivă emoțional, numai că lumea virtuală pare spațiul ,,câinilor agresivi scăpați din lesă ”.

            Platformele digitale așa cum sunt construite, mizează foarte mult pe atenție și pe emoție. Suntem încurajați să ne expunem emoțiile, iar platformele digitale nu fac decât să ne amplifice răspunsurile emoționale.

          „Platformele digitale sunt programate pentru a optimiza emoțiile și pentru a genera reacție. Aceste platforme trăiesc din timpul pe care îl petrecem navigând,  trăiesc din atenția noastră și atunci ele mizează foarte mult pe emoție. Sunt încurajate mai ales emoțiile negative: frica, furia, mânia,  indignarea. Acestea  sunt sentimente optimizate în algoritmi și transmise mai departe. Ele incurajează dialogul emoțional și nu pe cel rațional. Pe platformele digitale circulă foarte multe emoții, indignări și conținut digital care, pentru a deveni  viral, trebuie să mizeze pe emoții. Si astfel emoția se viralizează”, atrage atenția prof. univ. Alina Bârgăoanu, decanul Facultății de Comunicare din cadrul SNSPA.

         E nevoie ca noi să conștientizăm ceea ce facem atât în mediul online cât și în viața de zi cu zi, să învătăm să nu confundăm lucrurile, să evităm să rămânem blocați în spatele ,,ecranelor albastre” și să  transferăm tot ce e bun și frumos, în lumea în care ființăm fizic. Ar fi păcat să limitezi o relație – de orice natură – cu un om drag, la accesul la internet!

         Trebuie să rămânem oameni, nu măști, nu chipuri într-un avatar sau o fotografie de profil. Să schimbăm răceala device-urilor de ultimă generație, cu căldura unei strângeri de mână sau a unei îmbrățișări. Să schimbăm ideile în fapte și acțiuni, să devenim, din membri ai unor comunități virtuale, prieteni, să comunicăm și dincolo de cuvinte, prin privire, prin gesturi. Să scoatem la iveală ce este mai bun din noi, să ne întoarcem la emoțiile noastre de bază, aducând inside-ul profund al gândurilor și sentimentelor noastre, out, către ceilalți. Astfel, putem fi mai ușor înțeleși și putem trăi armonios cu adevărat într-o comunitate!

        Alege să trăiești viața, nu lăsa viața să te trăiască!

Cuplul sănătos-Comunicare și empatie

Cel mai important pas atunci când îți dorești să începi o relație îl reprezintă alegerea partenerului. Trebuie să fim atenți la caracter, personalitate, sistem de valori sau la nivelul de dezvoltare spirituală, deseori tindem să alegem superficial  și să punem accent doar pe aspectul fizic.

Problemele în cuplu sunt foarte des întâlnite și sunt benefice pentru consolidarea relației, nu lăsa o problemă să crească, ea trebuie rezolvată imediat ce apare și e conștientizată, doar în acest ritm o relație se poate dezvolta sănătos.

Într-un cuplu, foarte important este să stii să asculți cu atenție ( fără să judeci), empatizează cu celălalt, pune-te în pielea lui și vei vedea cum acesta se deschide și mai mult, îl vei înțelege mai bine și automat te vei descoperi pe tine însuți în el.

Relațiile nu sunt statice, ci într-o continuă schimbare, dacă devin statice pentru prea mult timp, ele pot dispărea. Toate etapele prin care trec relațiile necesită schimbare, învățare și explorare de noi teritorii.

O relatie bună de cuplu ar trebui sa fie echilibrată. Nu renunța la hobby-urile și lucrurile pe care le faci cu plăcere.

Trebuie să ne respectăm reciproc, să lucrăm în echipă pentru că suntem două individualități și diferențele dintre noi dau forță echipei.

Partenerii dintr-o relație nu sunt dușmani, așa că nu există motive reale pentru a exista războaie în interiorul relației.

Fiecare are nevoie de spațiu pentru a respira, pentru a-și face ordine în propriile gânduri, sentimente și probleme. Dacă o persoană este întotdeauna agățată de tine, există tendința de a o respinge, pentru a reduce povara dependenței emoționale.

Ai nevoie de timpul petrecut cu tine pentru a te conecta la sine, pentru a te analiza în profunzimea ființei tale și a te întreba dacă totul este bine în lumea ta interioară și exterioară. Acest timp este important pentru a te evalua și pentru a stabili că ești unde vrei să fii, că nu sacrifici nimic.

Fiți spontani deoarece un anumit nivel de surpriză poate  asigura sarea și piperul oricărei relații și nu căutați fericirea continuă, orice relație are suișuri și coborâșuri, relația se întărește în momentele grele.

 Subiectele de discuție pot – și ar trebui – să fie serioase atunci când este necesar, dar simțul umorului este un avantaj extraordinar, dacă doriți să aveți o relație sănătoasă.

Nu trebuie să confundăm sexul cu dragostea, plăcerea sexuală nu este dragoste. Comunicarea și onestitatea într-o relație sănătoasă sunt esențiale.

Starea de spirit dinainte de somn este foarte importanta așa ca nu te culca niciodată supărat, cere-ți scuze atunci când greșești, toți suntem supuși greșelii.

Dacă v-a plăcut articolul și doriți sa ne susțineți, puteți face o mică donație pentru a putea îmbunătății blogul și crește calitatea articolelor. Vă mulțumim!





Cărți recomandate:

Iubim o viață întreagă? Ce ține cuplurile împreună (AICI)

Marte și Venus se împacă. Secretul cuplurilor fericite (AICI)

Joc pentru cupluri Fetish Fun (AICI)

Joc pentru cupluri Provocari orale (AICI)

Mândria – sursa multor emoții

Mândria este o emoție! Reprezintă satisfacția pe care o simțim atunci când ne evaluăm pozitiv pe noi înșine și credem că și ceilalți ne vor aprecia în același mod.

Mândria este un sentiment de demnitate, de încredere în calitățile proprii care creează o senzație de mulțumire, de satisfacție, de plăcere și de bucurie. Sentiment de mulțumire cauzat de un succes, de o reușită, de o victorie. În sensul negativ întâlnim o mândrie exagerată când individul are o atitudine de superioritate nejustificată față de alții, ea mai este numită măreție, îngâmfare, înfumurare, semeție, fală, fudulie, orgoliu, trufie.

Devenim mândri și pentru că suntem învățați de mici să ne comparăm cu cei de lângă noi. Societatea concurențială în care trăim încurajează această tendință, sugerându-ne nu doar să ne evaluăm în comparație cu semenii noștri, ci să încercăm să îi depășim.

Cercetătorii din psihologia dezvoltării spun că rolul mândriei este unul de neînlocuit deoarece aceasta sporește valoarea sinelui și încurajează comportamentul viitor.

În construirea stimei de sine, mândria poate fi unul dintre cele mai importante elemente. Ea necesită conștientizarea și acceptarea realizărilor personale, acesta fiind modul cel mai natural în care stima de sine sănătoasă poate să crească și să se consolideze. Este o emoție atât de validantă încât are expresia ei non-verbală unică, o expresie expansivă, ușor de recunoscut: capul puțin aplecat spre spate, zâmbet discret, postură dreaptă și mâinile așezate pe șolduri sau ridicate deasupra capului.

      Studii recente arată că mândria este cea mai importantă emoție când vine vorba de motivație, experimentarea ei conducând la comportamente orientate spre realizare și succes, aspecte ce în anumite situații pot fi cel mai important motor pentru a merge mai departe și a nu abandona un vis. În acest context putem spune despre mândrie că are chiar o funcție adaptativă, ea fiind corelată cu o creștere a frecvenței comportamentelor pro-sociale.

Mândria este sursa multor emoții și gânduri negative, care la rândul lor pot provoca boli și suferință. O persoană care dorește să acumuleze putere personală, adică energia vitală care este necesară pentru a depăși obstacolele, își va realiza ușor intențiile de a lucra asupra lui și va reuși să scape de mândrie.  Dar, pentru a scăpa de aroganță, trebuie să o recunoaștem.

Contrar mândriei există calități cum ar fi umilința, recunoștința, onestitatea, filantropia, munca grea. Dacă o persoană lucrează în mod intenționat la dezvoltarea lor, el va putea să-și depășească toate viciile.

Pentru o persoană mândră, poate să apară un punct de cotitură dacă vizitează locuri unde există oameni nefericiți cu resurse materiale mult mai mici. Poate fi o casă pentru copii, o casă de îngrijire medicală, locuri unde a avut loc războiul, zone sărace ale orașului. Privind la nenorocirea celorlalți, o persoană ar trebui să conștientizeze ce valori posedă( o familie, un job, situație materială decentă). O asemenea observație trezește, de asemenea, într-o persoană dorința de a împărtăși ceea ce are, de a da bani, de a face ceva important și necesar persoanelor dezavantajate.

Trebuie să înțelegem în mod clar lumea și pe noi în ea. Vezi lumea reală și oamenii, oprește critica și acceptă faptul că cineva poate fi cu mult mai bun decât tine. Nu-ți mai pierde energia pentru a crea intrigi în jurul tău. Acceptă ajutorul altor oameni și dă ceva în schimb, respectând un echilibru în natura relațiilor.

Dacă v-a plăcut articolul și doriți sa ne susțineți, puteți face o mică donație pentru a putea îmbunătății blogul și crește calitatea articolelor. Vă mulțumim!





Invidia, o emoție negativă care roade suflete

,,Invidia este o emoție universală, un amalgam de iritare și ură față de cel care este mai favorizat de soartă decât noi”  Cristophe André și François Lelord

Invidia este o emoție negativă, un amestec de furie, tristețe și neputință.  A invidia presupune o comparaţie, presupune să recunoaştem că cel invidiat este în avantaj, că este poate mai frumos, mai deştept, că este înconjurat de prieteni, că are o viaţă personală şi profesională încununată de succes, că deţine bunuri materiale la care nici nu putem visa. Această comparaţie ne poate trezi sentimente de inferioritate, ne poate zdruncina imaginea de sine, încrederea în noi înşine pentru multă vreme sau, dimpotrivă, ne poate genera anumite gânduri de superioritate, de mândrie, pentru că, în orgoliul nostru, nu suportăm să fim depăşiţi de alţii, ei nu merită mai mult ca noi.

Noi avem capacitatea de a simți și exprima emoții, capacitate ce reprezintă o componentă importantă a vieții noastre. Simțim bucurie, tristețe, frică chiar furie, nu ne putem ascunde gelozia  și ne  poate măcină invidia. În anumite momente ale vieții o emoție tinde să devină predominantă și este bine să învățăm să recunoaștem, să controlăm și să exprimăm  emoțiile pe care le simțim sau le vedem la alții. Găsirea unui echilibru emoțional este foarte importantă pentru a duce o viață liniștită și productivă.

Invidia poate avea în spate răni adânci, nevoi neîndeplinite din copilărie, nevoia de a fi iubit, apreciat, aprobat, îngrijit emotional și nu numai…

Invidia poate fi semnul unor traume de atașament, precum și al unor modele învațate, iar dacă intrăm puțin în patologia psihică, regăsim invidia și la persoanele cu tulburare de personalitate narcisică.

Invidia declanșează uneori comportamente de supracompensare: de exemplu, refugierea în muncă (workaholismul) sau de pedepsire a celorlalți.

Întâlnim o invidie de tip depresiv ( Eu niciodată nu o să pot face acel lucru, nu voi avea familie ca el/ea, nu o sa-mi pot permite mașina X…), un alt tip de invidie, cam autohtonă, cea de tipul ,,să moară și capra vecinului!” ( Cum să nu aibă acesta, dacă fură și păcălește oamenii!) dar și o invidie constructivă, o invidie sănătoasă, atunci când privim oamenii în mod admirativ ,,Dacă el poate, pot și eu. ”. Acest tip de invidie funcțională trebuie stimulată și folosită cât mai des, e nevoie să-l înlocuim pe ,,trebuie” cu ,,mi-aș dori”.

,,Pentru a nu atrage invidia semenilor noştri este bine să nu ne lăudăm excesiv de mult cu ceea ce posedăm…Chiar şi atunci când noi înşine simţim invidie, este bine să conştientizăm şi să recunoaştem şi această emoţie, la urma urmei firească atât timp cât nu devine patologică; să ne analizăm propriile gânduri de inferioritate sau, după caz, pe cele de superioritate; să încercăm să-i admirăm pe cei care ne trezesc invidie, să fim capabili să recunoaştem calităţile şi valorile lor; să fim în competiţie cu noi înşine şi nu cu alţii, să ne autodepăşim. Astfel, vom avea zile senine, liniştite, un echilibru sufletesc „de invidiat”. | Gabriela Clement

,,Omului invidios să nu-i spui niciodată bucuria ta! ”             părintele Proclu Nicău 

Cărți recomandate:

Emoţii date pe faţă. Cum să citim sentimentele de pe chipul uman (AICI)

Educația sentimentală (AICI)

O gama întreagă de emoții și sentimente (AICI)

Când totul se prăbușește în jurul tău. Cum să facem față fricii, disperării, furiei și sentimentului de neputință (AICI)

Dacă v-a plăcut articolul și doriți sa ne susțineți, puteți face o mică donație pentru a putea îmbunătății blogul și crește calitatea articolelor. Vă mulțumim!





Ce nu ne omoară, ne face mai puternici! Lupta cu stresul

                Stresul este definit ca fiind reacția omului la stimulii externi, numiți și factori de stres, el ajută la restabilirea echilibrului interior dereglat de solicitările exterioare. Atunci când suntem stresați sistemul nervos intră în acțiune și cu ajutorul glandelor suprarenale secretă adrenalina, care eliberată direct în sânge are un efect imediat asupra organismului, ne simțim copleșiți de o senzație puternică numită panică.

                Pierderea unei persoane dragi, conflictul la locul de muncă, certurile cu persoanele apropiate și faptul că nu îți este clar ce ai de făcut sau dacă nevoile tale nu au fost luate în considerare reprezintă factori de stres.

                Expunerea repetată la factorii de stres îmbolnăvește organismul, crește frecvența bătăilor inimii care poate duce la îngroșarea arterelor (infarct), crește secreția de acid gastric (ulcer) și reduce răspunsul sistemului imunitar  la infecții. Nimeni nu este imun la stres indiferent de vârstă, sex, credință sau de meserie.

Omul de astăzi stă în tăcere dar cu mintea plină de imagini, poze, texte și clipuri video ceea ce duce la o minte agitată și la o stare haotică.

                Omul este făcut să trăiască într-o comunitate, sa-și petreacă timpul liber în natură alături de familie și prieteni, să stea liniștit și din când în când să-și ia un timp și pentru el însuși, să stea chiar și în tăcere pentru a putea discerne gândurile care îl copleșesc. Anumite persoane alocă cel puțin 20 de minute zilnic pentru meditație sau rugăciune cu scopul obținerii stării de calm și liniște.

             Relaxarea prin respirație și relaxarea prin mișcare sunt tehnici foarte des utilizate și au rezultate foarte bune în reducerea stresului.

Relaxarea și redobândirea echilibrului interior se pot obține foarte ușor printr-o muncă recreativă în natură, cum făceau bunicii noștrii care nu mai aveau timp să se gândească la toate prostiile, ei munceau ca să trăiască și aveau o viață fericită, viață care nu consta în dobândirea bunurilor materiale în exces. Pentru oameni originea naturală a lucrurilor este de a munci din greu fizic sau intelectual iar apoi odihnă și relaxare. Somnul suficient este o condiție esențială în lupta cu stresul.

                Trebuie să conștientizam că viața este un dar și că timpul nu ne este cel mai bun prieten așa că hai să luăm atitudine, să ne revenim, să trăim în prezent, să lăsăm grijile și să ne bucurăm de viață!

Zâmbește, viața te iubește!

Cărți:

Puterea meditatiei( AICI)

3 Minute de meditatie (AICI)

Antrenează-ţi creierul! Strategii şi tehnici de transformare mentală(AICI)

Pacea începe în noi (AICI)

Rugă pentru pacea lumii (AICI)

Terapia prin meditație. Sănătate și echilibru emoțional prin procedee simple de relaxare, respirație și gândire pozitivă (AICI)

Dacă v-a plăcut articolul și doriți sa ne susțineți, puteți face o mică donație pentru a putea îmbunătății blogul și crește calitatea articolelor. Vă mulțumim!